視力減退的主要原因

　　一、隨著年齡的增長，晶狀體核的密度越來越高，晶狀體的重量和體積逐漸增加，透明度下降。

　　二、長期接受紫外線照射。眼睛的晶狀體長期接受紫外線照射，其中的脂類、蛋白質等成分就會受到損傷。受損傷的蛋白質聚積，就會逐漸從透明變混濁，形成白內障，損傷視力。

　　三、缺乏維生素。在晶狀體內，有高濃度的抗氧化劑維生素C和維生素E，還有一些胡蘿卜素類的葉黃素和玉米黃素。它們能有效阻止紫外線和自由基引起的損傷。而晶狀體中受損傷的蛋白質越多，起到保護作用的蛋白酶類和抗氧化劑越少，晶狀體就越容易出現(xiàn)白內障和黃斑變性。

　　預防白內障的方法

　　一、避免強烈陽光直接照射，中老年人在戶外活動要配戴抗紫外線的太陽鏡。

　　二、經常運動，增強抵抗力。

　　三、飲食要均衡，要多吃水果和蔬菜。

　　廈門眼科中心專家表示，定期補充專門針對眼睛的抗氧化營養(yǎng)素，例如葉黃素、維生素E、維生素C、核黃素、葉酸、番紅素、β胡蘿卜素和玉米黃素等。葉黃素、玉米黃素和番紅素雖然在晶狀體內的濃度低，但是它們對阻止白內障的發(fā)生具有重要作用。

　　據(jù)報道，菠菜、青椒、綠色花椰菜、芥藍、羽衣甘藍等含有豐富的葉黃素和玉米黃素，番紅素在熟西紅柿中含量較高。有關專家說，對于各個不同年齡段的人來說，多吃西紅柿和深綠色蔬菜，對視力具有保護作用。

　　深綠色蔬菜中一般都含有豐富的維生素C，相信很多人都知道缺少維生素C會導致牙齦萎縮、出血，但缺少維生素C不僅僅會導致牙齦問題，缺少維生素C還能導致白內障，適量補充維生素C可以預防白內障的產生。

　　維生素C已經被發(fā)現(xiàn)能夠保護晶狀體的蛋白質和其他成分，能幫助膠原加強微血管的力量，從而營養(yǎng)視網(wǎng)膜，避免紫外線的損害。研究顯示：健康晶狀體里有很高的維生素C，而在白內障患者的晶狀體里維生素C含量就少很多，新鮮蔬菜和水果，尤其是深綠色蔬菜，都含有豐富的維生素C，所以多吃深綠色、新鮮的蔬菜可以有效的防止白內障。