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衛(wèi)生健康委國家臨床重點?？?/h1>

時間：2018-06-21 17:13來源：廈門眼科中心編輯：huang瀏覽：

【文章導讀】現(xiàn)代人都喜歡玩手機，在公交上、地鐵上、馬路上，玩手機的人隨處可見。雖說手機里有大量信息值得我們去閱讀，但手機玩得太頻繁，很容易引起眼睛疲勞。幾招教你緩解眼睛疲勞：

　　現(xiàn)代人都喜歡玩手機，在公交上、地鐵上、馬路上，玩手機的人隨處可見。雖說手機里有大量信息值得我們去閱讀，但手機玩得太頻繁，很容易引起眼睛疲勞。

　　幾招教你緩解眼睛疲勞：

　　1、閉目養(yǎng)眼

　　如果玩手機看電腦時突然出現(xiàn)眼睛疼痛、流淚、畏光等癥狀，可以嘗試一下閉眼、眨眼等動作，切忌“目不轉睛”地盯著屏幕看，而應該放下手機，讓眼睛緩和一下。

　　2、做眼保健操

　　做眼保健操時，按摩眼部穴位可達到促進血液循環(huán)的目的，消除眼睛干澀、眼睛脹痛、眼睛疲勞等癥狀。

　　3、極目遠眺

　　做完眼保健操后，可以看看遠處的綠色植物，以調節(jié)視網(wǎng)膜細胞的功能，促進視力的恢復，緩解視疲勞。

　　4、調整室內光線

　　在昏暗的環(huán)境中看手機會加重手機對眼睛的傷害，因此，我們要確保在光線充足、舒適的環(huán)境中看手機。

　　5、調整手機亮度與對比度

　　手機屏幕太亮會對眼睛產(chǎn)生一定的刺激，建議把手機屏幕、電腦屏幕都調成綠色環(huán)保護眼的色調，以保護眼睛。