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眼睛愛做的9件事，快學(xué)起來！

時(shí)間：2019-08-13 15:32來源：廈門眼科中心編輯：huang瀏覽：

【文章導(dǎo)讀】我們的雙眼十分嬌弱，輕微擦碰就會(huì)受傷。幸運(yùn)的是，雙眼的保養(yǎng)卻十分簡單，有時(shí)只需要眨眼的一瞬間就足夠了。一起來看看眼睛愛做的9件事。 1、離屏幕至少40厘米手機(jī)、平板電腦

　　我們的雙眼十分嬌弱，輕微擦碰就會(huì)受傷。幸運(yùn)的是，雙眼的保養(yǎng)卻十分簡單，有時(shí)只需要眨眼的一瞬間就足夠了。

　　一起來看看眼睛愛做的9件事。

　　1、離屏幕至少40厘米

　　手機(jī)、平板電腦等，無不傷害眼睛，時(shí)間長了會(huì)導(dǎo)致眼疲勞。

　　建議眼睛與屏幕至少保持一臂長的距離（約40厘米），如果看不清文字，不妨放大字號(hào)。

　　2、每3秒鐘眨下眼

　　眨眼是保持眼睛濕潤比較簡單的方式，每3-4秒眨一下即可，看書、看屏幕時(shí)更要多眨眼。

　　日?？刹扇?ldquo;20-20-20-20原則”，即每隔20分鐘，連續(xù)眨眼20下，眼睛離開屏幕20秒，望向20英尺（約6米）遠(yuǎn)的地方，放松雙眼。

　　3、大晴天出門戴墨鏡

　　研究發(fā)現(xiàn)，眼睛長期接觸紫外線會(huì)使白內(nèi)障等眼病發(fā)病率增加。

　　建議大晴天出門時(shí)要戴上墨鏡，這樣可以過濾部分紫外線，保護(hù)我們的眼睛。

　　4、茶水熏眼

　　喝茶的同時(shí)，不妨用茶水的蒸汽熏熏眼，可以改善眼部干澀的癥狀。不過也要注意不要被水蒸氣燙傷眼睛。

　　5、多吃深綠色蔬菜

　　胡蘿卜等食物富含β胡蘿卜素，可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，有益眼睛健康。

　　此外，研究人員發(fā)現(xiàn)，真正有益眼睛健康的營養(yǎng)明星是葉黃素和玉米黃素。

　　深綠色多葉蔬菜、西蘭花、西葫蘆、豌豆等都富含這兩種營養(yǎng)素。

　　6、給眼睛按摩

　　長時(shí)間盯著電腦、手機(jī)顯示屏，會(huì)令眼肌疲勞，導(dǎo)致眼部血流不暢，出現(xiàn)視物模煳等癥狀。

　　應(yīng)該注意適時(shí)休息，同時(shí)每隔30分鐘做一些眼部按摩，可以明目解乏，讓你“眼前一亮”。

　　7、常戴護(hù)目鏡

　　使用電鋸、電鉆等電動(dòng)器具的時(shí)候，應(yīng)該戴好護(hù)目鏡，防止眼部受到意外的傷害。

　　8、每周給眼睛放一天假

　　戴隱形眼鏡的人至少每周換成框架眼鏡一次；不要戴隱形眼鏡睡覺；接觸隱形眼鏡前應(yīng)徹底洗手；隱形眼鏡護(hù)理液應(yīng)經(jīng)常更換。

　　9、40歲后每年查次眼睛

　　年過40歲，即使不近視或遠(yuǎn)視，也應(yīng)每年檢查一次眼睛。若出現(xiàn)眼睛疼痛、紅腫或視力逐步下降，更應(yīng)該及時(shí)看診。

　　家人有青光眼或糖尿病病史等遺傳性眼病風(fēng)險(xiǎn)因素的人，更應(yīng)警惕眼部變化。