宅家的第N天，相信不少小伙伴都深受“宅病”困擾：失眠、肥胖，還有常見的“視力下降”。
各種手機、電腦，長時間盯著看，用眼負荷怎!能!不!大!是時候，該好好養(yǎng)眼了。
1、正確使用電子產品
距離很關鍵，簡單來說：
能看電視，就盡量少看電腦;
能看電腦，就盡量少看手機。
因為屏幕越小，眼睛離的距離就會越近，一般而言眼睛也就越累。
除此之外還要謹記：“20-20-20”口訣
近距離用眼20分鐘后，抬頭眺望20英尺(1英尺=0.3048米)遠方，至少20秒以上放松眼部。
2、讓眼睛「喘口氣」
1、多眨眼
每眨一次眼睛，眼睛都會形成一層薄薄的淚膜，來保證眼睛的濕潤度。
方法：閉眼—默數(shù)2秒—緊閉—默數(shù)2秒—張眼。
2、多看遠處的綠色植物
經常眺望遠處，能有效放松眼肌，解除眼疲勞，預防近視。
3、五種食物要少吃或不吃
1、甜食、2、碳酸飲料、3、大蒜4、辛辣刺激的食物5、燒煮過度的蛋白類食物。
對于視力差的人來說，則需要多吃一些名目的食物。
一吃：綠黃蔬菜;
二吃：多吃礦物質、鈣、鋅、硒等營養(yǎng)物質;
三吃：藍莓、獼猴桃、柑橘類水果。
4、選擇合適的室內運動
可選擇合適的室內運動，如健身操、蹲起、原地跑、跳繩等。有研究顯示室內體育鍛煉也可預防近視的發(fā)生或延緩近視進展，并且能夠增強自身抵抗力。
當然，運動時盡量選擇軟底運動鞋，注意運動幅度，保護自己的同時也避免給鄰居帶來困擾。
如果用了以上方法，眼疲勞癥狀依舊沒辦法緩解，視力下降明顯，就要做好防護措施，及時到
眼科醫(yī)院進行全面的眼科檢查，避免其他眼病的發(fā)生，只有在專業(yè)的眼科醫(yī)院所做的科學眼科檢查才能診斷出眼睛和視力的所有問題。
