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頭暈、犯困、注意力不集中，這竟然都可能和你的用眼習(xí)慣有關(guān)

時(shí)間：2019-09-06 17:01來(lái)源：廈門(mén)眼科中心編輯：huang瀏覽：

【文章導(dǎo)讀】隨著智能硬件的發(fā)展與普及，電子顯示屏日漸充滿了人們的生活。無(wú)論是工作還是休閑，長(zhǎng)時(shí)間緊盯一塊屏幕已成為日常生活的一部分，相應(yīng)的，人們的用眼負(fù)擔(dān)日益加重。視覺(jué)疲勞也

　　隨著智能硬件的發(fā)展與普及，電子顯示屏日漸充滿了人們的生活。無(wú)論是工作還是休閑，長(zhǎng)時(shí)間緊盯一塊屏幕已成為日常生活的一部分，相應(yīng)的，人們的用眼負(fù)擔(dān)日益加重。視覺(jué)疲勞也越來(lái)越常見(jiàn)。
 
　　視疲勞是如何產(chǎn)生的？
 
　　眼疲勞的原因，大致可分為三種：
 
　　一、癥狀性的，就是所謂功能性的亞健康狀態(tài)，主要是眼部自身的問(wèn)題，也就是我們常說(shuō)的用眼過(guò)度。
 
　　二、受自身身體狀態(tài)的影響，身體不太好也容易視疲勞。
 
　　三、受周圍環(huán)境的影響，工作環(huán)境、燈光、照明等，或者老是處在顛簸的狀態(tài)中看書(shū)，也可能引起視疲勞。
 
　　哪些人容易得視疲勞？
 
　　常見(jiàn)的是三個(gè)年齡段：
 
　　學(xué)生，功課壓力比較重；
 
　　青壯年，尤其是以屏幕為主要工作載體的，比如IT工程師；
 
　　50歲-60歲身體較衰弱的人。
 
　　遠(yuǎn)視的人也容易得視疲勞。遠(yuǎn)視是相對(duì)于近視在物理上的一種區(qū)分，實(shí)際上遠(yuǎn)視的人也很痛苦。近視是看近看得清楚，看遠(yuǎn)模糊，但遠(yuǎn)視的人是看近看遠(yuǎn)都看不清楚。
 
　　遠(yuǎn)視的人需要強(qiáng)力的調(diào)節(jié)做代償，需要眼睛緊張起來(lái)才能看清楚，所以這一部分人特別容易視疲勞。
 
　　高度散光或者是屈光不正的患者，尤其是兩眼度數(shù)差得比較大的，也容易引起視疲勞。
 
　　還有極少數(shù)的青光眼患者、糖尿病患者等，早期會(huì)有一些癥狀，就是以視疲勞為主，但這種情況有時(shí)不明顯，后期也會(huì)被其他的癥狀代替。
 
　　視疲勞如何自測(cè)？
 
　　視疲勞的癥狀很多，比如視物模糊、看東西重影、眼干等，有的會(huì)伴隨頭疼或者困狀，覺(jué)得不想睜眼，嚴(yán)重的會(huì)惡心嘔吐。
 
　　只要有其中一種，你就可能視疲勞了，需要適當(dāng)休息，閉一閉眼，或者遠(yuǎn)眺一下。
 
　　如何緩解視疲勞？
 
　　1、遠(yuǎn)眺。工作一定時(shí)間后，放松5-10分鐘，盡可能往遠(yuǎn)處看，至少五米以外，越遠(yuǎn)越好。
 
　　2、轉(zhuǎn)眼球。在工作期間，有意識(shí)地眨眨眼，閉上眼睛轉(zhuǎn)眼球，這個(gè)動(dòng)作相當(dāng)于點(diǎn)眼藥水，可以滋潤(rùn)眼睛。不要太依賴眼藥水，眼藥水里面多少含有一點(diǎn)防腐劑，如果很依賴，建議使用不含防腐劑的小包裝，一天一只。
 
　　3、戶外運(yùn)動(dòng)。快走、跑步、球類運(yùn)動(dòng)都可以。
 
　　4、飲食均衡。不要偏食，不吃主食或者不吃肉類都是不可取的。
 
　　5、電腦亮度適宜。電腦屏幕并不是越亮越好，也不是越暗越好，在觀看清晰的前提下，字不要太小，也不要太刺眼。

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