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衛(wèi)生健康委國家臨床重點專科

時間：2019-07-16 14:33來源：廈門眼科中心編輯：lin瀏覽：

【文章導讀】熬夜不睡，長時間超負荷用眼，沒辦法保證淚液膜保持濕潤，眼部肌肉也容易緊張，使眼睛出現疼痛、干澀、發(fā)脹等，眼肌疲勞，也會造成暫時性的視力下降。

　　夜已深，

　　燈已熄，

　　黑暗中閃耀著的，

　　是我們盯著手機的雙眼。

　　熬夜不睡，長時間超負荷用眼，沒辦法保證淚液膜保持濕潤，眼部肌肉也容易緊張，使眼睛出現疼痛、干澀、發(fā)脹等，眼肌疲勞，也會造成暫時性的視力下降。

　　過度熬夜而導致眼血管爆裂、甚至暴盲，也不是沒有的事。

　　對年輕女性來說，熬完夜，黑眼圈和眼袋齊齊出現……

　　別再熬著晚的夜，涂著貴的眼霜了。

　　廈門眼科中心的醫(yī)生提醒：夜晚玩手機的注意事項，快get起來~

　　1、控制時長

　　30-40分鐘后，可以應該閉眼休息3-5分鐘。

　　2、調節(jié)手機亮度

　　手機在暗處亮度不能太亮，很多手機都有的“夜間模式”了解一下?!

　　3、晚上開個小燈

　　減少環(huán)境亮度差，可以減輕視疲勞。

　　4、控制距離

　　很多人都喜歡把手機拿得很近，但是越近越容易引起視疲勞，至少保持眼睛離屏幕30厘米。

　　5、選擇仰臥

　　仰臥傷害小，除了胳膊因懸空易酸麻，可以用抱枕或被子墊在手肘下形成支撐。