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衛(wèi)生健康委國家臨床重點專科

時間：2019-07-03 14:39來源：廈門眼科中心編輯：lin瀏覽：

【文章導讀】根據(jù)調(diào)查，中國近 80% 的人每天盯著屏幕的時間超過 4 小時，而高頻率使用者中，約三分之一的人每天使用電子設備超過 8 個小時。

　　根據(jù)調(diào)查，中國近 80% 的人每天盯著屏幕的時間超過 4 小時，而高頻率使用者中，約三分之一的人每天使用電子設備超過 8 個小時。

　　為了更好的護眼，廈門眼科中心的醫(yī)生建議，要做好以下9大忠告！

　　1、不用手揉眼睛

　　不要用臟手揉眼睛，如果眼睛不舒服，先把手洗干凈，然后閉上眼睛，輕輕按一按。有異物時，也勿用手揉眼睛，應先閉上眼睛，等到眼淚大量流出時，再睜開眼睛眨幾下，多數(shù)情況下，淚水會將異物沖洗出來。

　　2、不亂用眼藥水

　　一般只要是大包裝，超過0.4毫升的眼藥水都含有防腐劑。如果眼睛只是干燥、疲勞癥狀，眼科醫(yī)生一般用不含防腐劑的人工淚液。

　　3、少戴隱形眼鏡

　　現(xiàn)在普遍使用的隱形眼鏡，都是使用高分子材質(zhì)制造的，透氧效果不好，一定程度上阻礙了眼睛直接呼吸氧氣，使角膜缺氧，一旦有細菌、病毒侵襲，就特別容易感染，建議框架眼鏡。

　　4、干燥天氣多眨眼

　　在干燥的季節(jié)，或者長時間看電腦、電視時，一定要多眨眼，這相當于給眼睛做保濕按摩。

　　5、多吃黃綠色蔬菜

　　如胡蘿卜、玉米、西紅柿、西蘭花、獼猴桃等，含有豐富的葉黃素和玉米黃素，都有助延緩眼睛的功能性退變。

　　6、連續(xù)用眼不超過40分鐘

　　一次用眼超過40分鐘，就要休息10分鐘，眺望一下遠處，或者閉眼休息一會，這樣眼睛才不容易疲勞和干燥。

　　7、外出要戴太陽鏡

　　眼睛很容易受到紫外線的侵襲，不但眼周皮膚會老化，對視力也有一定影響。尤其是夏天或去紫外線比較強的海邊、高山，要記得戴上太陽鏡。

　　8、打乒乓球、多轉動眼睛

　　打乒乓球時，眼睛會隨著快速運動的物體轉動，起到調(diào)節(jié)、放松作用，延緩老花、預防近視。