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如何預(yù)防青少年兒童近視？

時間：2019-05-06 14:37來源：廈門眼科中心編輯：huang瀏覽：

【文章導(dǎo)讀】青少年近視越來越多，家長也開始逐漸重視孩子的視力問題，我們要從小抓起孩子的視力問題。 一、增加戶外活動時間 根據(jù)國內(nèi)國際眼視光專家的大樣本研究發(fā)現(xiàn)，每天戶外活動2小時

　　青少年近視越來越多，家長也開始逐漸重視孩子的視力問題，我們要從小抓起孩子的視力問題。
 
　　一、增加戶外活動時間
 
　　根據(jù)國內(nèi)國際眼視光專家的大樣本研究發(fā)現(xiàn)，每天戶外活動2小時，可以有效預(yù)防和延緩近視眼的發(fā)生，可以分解到每次20分鐘，多次的戶外活動。但是對于已經(jīng)近視的孩子，戶外活動對控制近視發(fā)展的效果不明顯。
 
　　二、注意用眼習(xí)慣
 
　　有研究表明，孩子視力疲勞與用眼時間有關(guān)，持續(xù)用眼時間越長越近，度數(shù)增長越快。孩子們應(yīng)該減少電子產(chǎn)品的使用時間，每次用眼40分鐘，再視遠(yuǎn)休息10分鐘，可以預(yù)防近視眼的發(fā)生與發(fā)展。
 
　　三、注意閱讀寫作姿勢
 
　　三要：讀書寫字的姿勢要正確，看書寫字40分鐘要向遠(yuǎn)眺望；要堅持做眼保健操。
 
　　三不要：不要在光線過強或過弱下看書，不要走路乘車看書，不要躺下看書。
 
　　三個一：一尺、一拳、一寸。眼睛看書一尺，胸部離桌一拳，距離筆尖一寸。
 
　　四、飲食均衡
 
　　飲食注意營養(yǎng)均衡，若發(fā)現(xiàn)視力下降可吃胡蘿卜、菠菜、西蘭花、泥猴桃、橙子、枸杞、豆制品、雞蛋這些都對眼睛有益的食物。
 
　　溫馨提示：保護(hù)眼睛我們要從生活習(xí)慣開始，每天進(jìn)行2小時的戶外運動；房間的亮度與學(xué)習(xí)區(qū)域的亮度盡量保持一致；根據(jù)孩子的身高、坐高調(diào)整桌椅的高度，避免用趴著、蹲著等不舒服的姿勢看書寫字；減少電子產(chǎn)品的使用；注意用眼習(xí)慣和衛(wèi)生，多吃對眼睛有益的食物。

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