手機的出現(xiàn)，確實方便了我們的生活：輕觸屏幕就可以網羅天下大事、和親朋好友溝通、點來一日三餐、買來生活用品……但是，手機卻也在悄無聲息之中傷害著我們的眼睛。
長時間玩手機，對眼睛傷害有多大?
1、引發(fā)視疲勞
人在看近時睫狀肌會收縮，用眼時間長會出現(xiàn)睫狀肌調節(jié)緊張;如果整天看著手機，屏幕的光線就會對眼睛產生刺激，出現(xiàn)視疲勞的情況。
2、誘發(fā)干眼癥
人在看手機時往往注意力高度集中，眨眼的次數(shù)減少，眼球表面的淚膜極不穩(wěn)定，或者覆蓋不勻，就可能會出現(xiàn)干眼。有的人說看了一天手機眼睛干干澀澀的，就是指這種情況。
這樣玩手機，把傷害降低!
白天
1、有意識地多眨眼，以增加淚液的分泌，保持眼睛濕潤。
2、 每隔一段時間讓眼睛休息一下，眺望遠處的風景，或做眼保健操，充分放松眼睛。
3、盡量不要在搖晃的環(huán)境下使用，如乘坐公交，走路，避免加速眼疲勞。
晚上
1、晚上瀏覽器屏幕盡量調到夜間模式，減緩光線對眼的刺激。
2、不要躺著玩手機，如果一定要躺著玩，那么要注意保持兩只眼睛看屏幕距離相同。
3、玩手機要有節(jié)制，盡量不要超過十一點。
廈門眼科中心的醫(yī)生說：除了玩手機的用眼習慣改變外，視力保健與飲食也是息息相關的。對于眼睛容易感到疲勞酸澀，或是有近視的手機族來說，建議可以多吃一些胡蘿卜、瘦肉、扁豆、綠葉蔬菜等維護視力健康的食物。
綜上，如果還是覺得眼睛非常不舒服、干澀、疼痛，一定要及早去專業(yè)
眼科醫(yī)院就醫(yī)，聽取眼科醫(yī)生的建議。
