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衛(wèi)生健康委國家臨床重點?？?/h1>

時間：2019-02-15 16:48來源：廈門眼科中心編輯：huang瀏覽：

【文章導讀】電腦族護眼攻略對于眼疲勞的預防，一定要注意用眼衛(wèi)生，看電腦連續(xù)操作1小時就要休息5-10分鐘，可采用起身走動，并遠眺5米以外的物體，做做眼保健操。調整顯示器的位置或

　　電腦族護眼攻略

　　對于眼疲勞的預防，一定要注意用眼衛(wèi)生，看電腦連續(xù)操作1小時就要休息5-10分鐘，可采用起身走動，并遠眺5米以外的物體，做做眼保健操。

　　調整顯示器的位置或坐椅的高度，使屏幕低于眼睛水平視線15度；周圍環(huán)境采用間接照明，減少屏幕與背景亮度的反差；還可應用保護屏等。

　　熬夜族護眼小貼士

　　熬夜前：來2顆維生素。維生素B能夠解除疲勞，護肝臟解毒，并有增強提神效果。維生素A或胡蘿卜素眼睛抗氧化劑可以保護您的眼睛，減少熬夜刺激及預防近視度數(shù)增加。

　　熬夜中：飲料的選擇以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多余的自由基，讓您神清氣爽。但是腸胃不好的人，改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓及明目。

　　熬夜后：可使用眼膜敷眼，冰涼的質感能實時消除眼部疲倦及浮腫。眼睛感到過分干澀，可選用緩解疲勞、清涼滋潤的眼藥水，的方法還是盡量閉眼休息，放松眼球。

　　飲食法如何明目

　　日常生活中，一日三餐要相對均衡，早餐要吃好，營養(yǎng)素要充分；

　　中餐應多吃含蛋白質的食物；

　　晚餐則應吃得清淡些，多選用新鮮蔬菜和水果。