小時候，以為自己會因為學(xué)習(xí)而累壞了眼睛。
而如今，卻在長時間的刷手機，玩電腦中，把自己的眼睛累壞了……
小伙伴們，你們是否經(jīng)常有這樣的感覺：
長時間看著屏幕時，眼睛會感覺有點干澀、疲勞？
因此部分手機廠商打著保護眼睛的噱頭，紛紛推出了“護眼模式”。
那么“護眼模式”真的可以護眼嗎？
我們的眼睛就像一臺照相機，起對焦作用的是睫狀肌。
如果一直盯著近距離的東西，會讓睫狀肌始終處于緊張狀態(tài)，難以放松，時間長了就會導(dǎo)致視疲勞，看不清東西、頭暈甚至加深近視。
部分手機廠商通過修改屏幕色溫推出所謂“護眼模式”。色溫是定義光源顏色的物理量，我們通常稱的暖光，色溫較低，冷光則色溫較高，手機廠商通過增加黃色調(diào)等方式，使手機屏幕變“黃”，來形成較柔和的黃光屏幕模式。
通過調(diào)整色溫，增加屏幕黃色調(diào)，這種護眼模式或許可以緩解眼睛疲勞，但是如果你的用眼習(xí)慣，用眼距離，環(huán)境光照強度等其他因素不改變，長時間看著屏幕仍會對眼睛造成傷害，并不能達到保護眼睛的目的。
怎樣護眼才靠譜？
試試這些，把它們當做和眼睛一起玩的游戲。
一、定時閉眼休息+手掌熱敷
你可能要說，平時已經(jīng)很忙了，閉眼休息？沒時間！
但其實一整天高強度、近距離的工作，我們的眼睛根本承受不了。如果不休息，眼干、疲勞很快會找上門來，并且持續(xù)惡化。
那怎么做呢？每工作1小時，或者只要感覺眼睛疲勞了，就閉上眼睛休息兩三分鐘。同時，將雙手摩擦生熱，敷在眼睛上，這會起到熱敷的作用，改善眼部血液循環(huán)，緩解疲勞不適。
二、穴位按摩
1、閉目，用手指或是中指，從攢竹穴開始，一開始感覺有些凹陷，酸脹，由內(nèi)向外按揉幾次。
2、逐漸沿著眉毛滑到魚腰穴，也就是眉中心處，在這里停頓按幾下。
3、再向外滑，到絲竹空穴，也就是眉尾，停頓，按幾下，頭部有點向內(nèi)被夾著的感覺。
4、稍微往外一滑，就到了太陽穴，在這里多按一會兒。
5、然后再滑到耳后的風(fēng)池穴，停頓一下，揉按。
6、最后沿著頸部向下推，推到肩頸部。
一套動作下來，眼睛變得濕潤，頭部神清氣爽。
三、給眼睛做廣播體操
研究發(fā)現(xiàn)，只要做做專屬眼睛的“廣播體操”，你的眼睛就能徹底的放松下來！
1、眨眼兩分鐘
我們平時對著屏幕看的時候，眨眼的次數(shù)就會變少，因此眼球會變得很干燥。廈門大學(xué)附屬廈門眼科中心專家表示，眨眼睛可以保持眼睛濕潤，同時也能促進眼部血液循環(huán)。
2、眼睛不動轉(zhuǎn)頭，頭不動轉(zhuǎn)眼睛
首先眼睛不動，然后頭部轉(zhuǎn)動，這樣可以讓更多的新鮮血液流到腦袋里。然后頭不動，眼睛先向左看，再向右看。
3、8字運動
先閉上眼睛，讓你的眼睛充分休息。然后睜開眼睛，讓眼球做8字型轉(zhuǎn)圈運動。
4、三角運動
再次閉上眼睛，用手輕輕按摩，然后睜開眼睛，讓眼球做三角形運動。
是不是好很多了呢，接下來要重復(fù)上面的4個步驟，讓眼球徹底動起來！接下來會有神奇的事情發(fā)生哦！
5、從近到遠看東西
再次閉上眼睛稍作休息，然后分別從近到遠看東西，每一次看10到15秒，重復(fù)5次，你有沒有發(fā)現(xiàn)你看東西變得更清楚了呢。
四、睡前睡后，眼睛先休息10分鐘
自從手機成了生活的一部分，很多人早起第一件事、睡前最后一件事都變成了：刷手機。
但呵護眼睛，其實需要我們給眼睛適當“留白”：
早上起來之后，望望遠、吃個早餐，讓眼睛休息一下；晚上睡覺之前，做做運動、聽個音樂，讓眼睛有一個充分的休息，這對眼睛都會有好處。
要知道從早到晚用眼睛，不僅僅是視疲勞、干眼癥，很多老年人才會發(fā)生的問題如老花、黃斑變性、玻璃體液化等等，都提前發(fā)生了。
歸根結(jié)底，保護眼睛還是要從平時做起，即使做了以上這些，也還是要注意適當用眼，養(yǎng)成良好的習(xí)慣喲！
