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冬至前后！除了養(yǎng)生，還有這件事不得不做~

時(shí)間：2018-12-24 09:43來(lái)源：廈門(mén)眼科中心編輯：lin瀏覽：

【文章導(dǎo)讀】冬至前后人體容易干燥缺水，是養(yǎng)生的大好時(shí)機(jī)，除了講究“飲食進(jìn)補(bǔ)”外，還有一件重要的事卻非做不可!那就是護(hù)眼。

　　時(shí)光飛逝，轉(zhuǎn)眼冬至已過(guò)。冬至前后人體容易干燥缺水，是養(yǎng)生的大好時(shí)機(jī)，除了講究“飲食進(jìn)補(bǔ)”外，還有一件重要的事卻非做不可!那就是護(hù)眼。
 
　　注意：眼睛干燥別盲目“補(bǔ)水”
 
　　冬季皮膚干燥我們會(huì)想到保濕，而眼睛干很多人會(huì)想到要補(bǔ)水，因此不少人都會(huì)用滴眼藥水緩解，但不少患者使用的眼藥水具有消炎成分，結(jié)果導(dǎo)致越滴越干。
 
　　那么，冬至后該怎樣護(hù)眼呢?廈門(mén)大學(xué)附屬?gòu)B門(mén)眼科中心醫(yī)生分享護(hù)眼妙招
 
　　一、 睡眠充足
 
　　充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的 方法。盡量在晚11點(diǎn)之前進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
 
　　二、注意休息
 
　　看電視、看書(shū)或使用計(jì)算機(jī)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，而應(yīng)該是每隔一小時(shí)左右休息10—15分鐘，閉目養(yǎng)神或看看窗外，也可以做做眼保健操，使眼睛充分放松，同時(shí)還要注意用眼衛(wèi)生。
 
　　三、適當(dāng)戶(hù)外運(yùn)動(dòng)
 
　　冬季還是要適當(dāng)進(jìn)行戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，一方面可以增強(qiáng)身體素質(zhì)，一方面眼睛可以向遠(yuǎn)處眺望，緩解眼部疲勞。但是冬季天冷風(fēng)大，有些對(duì)冷空氣較敏感的朋友，出門(mén)時(shí) 戴護(hù)目鏡。
 
　　四、冷熱交替敷眼
 
　　在夜間洗臉時(shí)，用熱毛巾輕敷在眼部并放松雙眼，之后再用冷毛巾敷眼，兩者交替進(jìn)行，可以緩解眼干、眼澀等不適。
 
　　五、眼部異常情況需警惕，并及時(shí)就診
 
　　1、眼睛干澀紅癢：小心干眼癥
 
　　冬季干燥淚液蒸發(fā)較多，且戶(hù)外活動(dòng)減少，宅在家中看電視、上網(wǎng)等近距離用眼過(guò)度，易出現(xiàn)眼發(fā)干、發(fā)澀等癥狀。
 
　　2、眼脹嘔吐———小心青光眼
 
　　冬季氣溫低，寒冷的刺激會(huì)使交感神經(jīng)興奮，短時(shí)間內(nèi)人的眼壓會(huì)急劇升高，易誘發(fā)青光眼。如出現(xiàn)頭痛、眼睛脹痛、視力下降，同時(shí)伴有惡心、嘔吐等癥狀。
 
　　3、迎風(fēng)流淚——小心淚道炎癥
 
　　冬季天冷風(fēng)大，眼睛易受冷風(fēng)刺激，淚腺分泌能力增強(qiáng)，淚小管周?chē)∪庥隼涫湛s，便出現(xiàn)了“迎風(fēng)流淚”現(xiàn)象，老年人因淚腺淚道功能退化更易患病。
 
　　4、視力急速下降——小心“眼中風(fēng)”
 
　　天氣寒冷，眼部血管遇冷易收縮，血流變緩，形成血栓，造成視網(wǎng)膜血管阻塞，即所謂的“眼中風(fēng)”。“眼中風(fēng)”屬于眼科急癥，如不能及時(shí)治療，將導(dǎo)致比較嚴(yán)重的后果。

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