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天冷了！睡前玩手機(jī)有姿勢(shì)，學(xué)會(huì)這7招就能輕松護(hù)眼

時(shí)間：2018-11-05 14:50來(lái)源：廈門(mén)眼科中心編輯：lin瀏覽：

【文章導(dǎo)讀】天氣漸涼，手冷腳冷，又到了“起床靠毅力，睡覺(jué)靠手機(jī)”的季節(jié)。對(duì)于那些輾轉(zhuǎn)被窩沒(méi)有睡意的人來(lái)說(shuō)，唯有手機(jī)可以聊以慰藉。關(guān)掉燈光、刷刷微博、聊聊微信、玩一把游戲.....整個(gè)

　　天氣漸涼，手冷腳冷，又到了“起床靠毅力，睡覺(jué)靠手機(jī)”的季節(jié)。
 
　　對(duì)于那些輾轉(zhuǎn)被窩沒(méi)有睡意的人來(lái)說(shuō)，唯有手機(jī)可以聊以慰藉。關(guān)掉燈光、刷刷微博、聊聊微信、玩一把游戲.....整個(gè)世界簡(jiǎn)直都暖化了。
 
　　可是你知道嗎？
 
　　長(zhǎng)時(shí)間摸黑玩手機(jī)，會(huì)讓你的眼睛很“受傷”。
 
　　廈門(mén)眼科中心的醫(yī)生表示，黑暗環(huán)境下人對(duì)光更敏感，尤其是長(zhǎng)時(shí)間在被窩玩手機(jī)時(shí)，對(duì)比度太強(qiáng)烈，屏幕的亮光刺激眼睛，容易引起眼部疲勞的癥狀，還會(huì)造成視力下降、干眼癥，甚至是青光眼。
 
　　危害這么大，但是又戒不掉怎么辦？
 
　　一、掌握正確的姿勢(shì)
 
　　俯臥、側(cè)臥、仰臥選哪種？還是各種姿勢(shì)變換來(lái)？這就帶你來(lái)看。
 
　　俯臥：姿勢(shì)玩手機(jī)，會(huì)影響手肘和腦部的血液循環(huán)，還可能造成頸椎以上惰性缺血。而且俯臥姿勢(shì)容易引發(fā)疲勞，使人難以進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
 
　　側(cè)臥：左右側(cè)躺玩手機(jī)，會(huì)讓一只眼睛長(zhǎng)時(shí)間直視手機(jī)，另一只眼睛則處于被枕頭遮蓋的狀態(tài)，這樣容易導(dǎo)致眼睛視力偏差。
 
　　仰臥：廈門(mén)眼科中心的醫(yī)生表示，睡前玩手機(jī)，對(duì)健康影響相對(duì)較小的方法是仰著玩。這樣身體每個(gè)部位都相對(duì)比較舒適。盡量保持手機(jī)、眼睛、耳朵在一條直線上，手機(jī)屏幕應(yīng)向下傾斜45度左右。但是要小心手機(jī)滑落砸到臉哦。
 
　　二、除了擺對(duì)正確姿勢(shì)，你還應(yīng)該做些別的調(diào)整。
 
　　少玩手機(jī)；
 
　　多眨眨眼；
 
　　設(shè)置自動(dòng)關(guān)機(jī)時(shí)間；
 
　　開(kāi)一盞低亮度的照明燈；
 
　　控制時(shí)長(zhǎng)， 別超過(guò)1小時(shí)；
 
　　屏幕與眼睛的距離要保持在30-50厘米。
 
　　晚上開(kāi)啟夜間模式，或者盡量把手機(jī)燈光調(diào)低。
 
　　做好以上七大要點(diǎn)，有助于舒緩雙眼疲勞，維持正常的視覺(jué)。但是，一旦出現(xiàn)眼睛發(fā)澀、視力模糊等不適癥狀時(shí)，建議可以閉眼或適當(dāng)?shù)窝鬯幩徑?，若沒(méi)見(jiàn)好轉(zhuǎn)，應(yīng)及時(shí)到眼科就診。
 
　　最后奉勸大家一句，
 
　　關(guān)了燈，千萬(wàn)不要看手機(jī)了!
 
　　因?yàn)?/div>
 
　　…
 
　　…
 
　　…
 
　　看著看著你就再也睡不著了，簡(jiǎn)直太可怕~

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