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對孩子眼睛好的4類食物，一定要多吃！尤其是第2種！

時間：2018-10-08 08:53來源：廈門眼科中心編輯：huang瀏覽：

【文章導(dǎo)讀】如今家長越來越重視孩子的智力發(fā)育，往往忽視了孩子的身體發(fā)育，尤其是視力發(fā)育情況。近年兒童近視的現(xiàn)象普遍性增多，許多小小年紀的孩子就戴起了眼鏡。雖然不排除遺傳的因素

　　如今家長越來越重視孩子的智力發(fā)育，往往忽視了孩子的身體發(fā)育，尤其是視力發(fā)育情況。

　　近年兒童近視的現(xiàn)象普遍性增多，許多小小年紀的孩子就戴起了眼鏡。雖然不排除遺傳的因素，但多數(shù)還是因為后天不健康的用眼習(xí)慣導(dǎo)致的。

　　因此，廈門眼科中心醫(yī)生提醒家長，要經(jīng)常督促孩子在日常生活上多加注意，保持用眼衛(wèi)生、保證充足睡眠、養(yǎng)成眺望習(xí)慣，對預(yù)防近視、防止視力惡化都有好處。

　　當然，除了生活習(xí)慣，營養(yǎng)也要跟上，適當補充一些護眼食物，對保護視力也有幫助，家長不妨讓孩子多吃以下這些食物。

　　富含β-胡蘿卜素的黃綠色蔬果

　　人體在攝取了β-胡蘿卜素之后，會根據(jù)需要將β-胡蘿卜素轉(zhuǎn)換成維生素A，這樣能避免攝入過量的維生素A而造成中毒。因此，β-胡蘿卜素是人體攝取維生素A的一個安全來源。

　　大多數(shù)的橘黃色蔬果中都含有較多的β-胡蘿卜素，包括胡蘿卜、南瓜、枇杷、杏、甘薯、木瓜、芒果、西紅柿等；綠色蔬菜如菠菜、生菜、西蘭花、韭菜、油菜、薺菜等也含有較多的β-胡蘿卜素。

　　富含維生素C的水果

　　眼睛的晶狀體中有高含量的維生素C，它對眼睛起到保護作用，如果缺乏維生素C就容易患眼病。

　　所以平時可以多給孩子吃一些維C含量豐富的水果，如蘋果、橙子、獼猴桃等都是不錯的選擇。

　　富含葉黃素的黃玉米、蛋黃

　　黃玉米里含有葉黃素和玉米黃素。當眼睛由于老化，黃斑部位的脂肪被氧化，或是遭受外界的侵害，導(dǎo)致黃斑出現(xiàn)變性、實力下降或是失明。

　　而黃玉米中的葉黃素和玉米黃素正好有抗氧化作用，它們可以吸收進入眼球的有害物質(zhì)，保護黃斑的健康。

　　另外蛋黃越黃：對眼睛健康越好。在吃蛋的同時，多吃蔬菜水果，這樣能避免膽固醇過高同時還保護了眼睛。

　　富含鈣質(zhì)的奶制品

　　奶制品是身體內(nèi)鈣質(zhì)生成的營養(yǎng)來源，于眼球的發(fā)育和鈣質(zhì)吸收有著密切的關(guān)系。如果身體缺鈣，就有可能導(dǎo)致眼球壁受壓，長時間缺鈣，就會導(dǎo)致眼球壁機體功能失去彈性，從而變成近視。

　　總之在寶寶的生長發(fā)育期，一定要保持在正常的鈣質(zhì)攝入，奶制品就是不錯的選擇。建議媽媽可以給寶寶長期飲用鮮奶或酸奶，偶爾也可以吃一些奶酪來補充鈣質(zhì)。