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怎么預(yù)防近視？要做到“五要五不要”

時(shí)間：2018-07-20 17:03來源：廈門眼科中心編輯：huang瀏覽：

【文章導(dǎo)讀】據(jù)全國學(xué)生體質(zhì)健康調(diào)研結(jié)果顯示，我國7～12歲小學(xué)生、13～15歲初中生、16～18歲高中生及19～22歲大學(xué)生的視力不良率分別為45.71、74.36、83.28%和86.36%。如果不能及時(shí)得到有效干預(yù)，到

　　據(jù)全國學(xué)生體質(zhì)健康調(diào)研結(jié)果顯示，我國7～12歲小學(xué)生、13～15歲初中生、16～18歲高中生及19～22歲大學(xué)生的視力不良率分別為45.71、74.36、83.28%和86.36%。如果不能及時(shí)得到有效干預(yù)，到2020年，我國存在視力問題的人口可能會(huì)高達(dá)7億以上。
 
　　預(yù)防近視做到“五要”：
 
　　1、讀寫姿勢要端正，握筆姿勢要正確，眼和書保持30～35厘米(1尺)距離，手距筆尖3cm（1寸）距離；
 
　　2、連續(xù)看書1小時(shí)后休息片刻，并向遠(yuǎn)處眺望；
 
　　3、連續(xù)看電視或操作電腦30分鐘后，休息5～10分鐘，眼與電視屏面距離應(yīng)為屏面對(duì)角線的5～7倍，但不小于2米；
 
　　4、每天保證至少1小時(shí)的戶外活動(dòng)，每周保證累計(jì)10小時(shí)的戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)間，目前研究證實(shí)，適量的戶外運(yùn)動(dòng)可以有效預(yù)防近視的發(fā)生；
 
　　5、堅(jiān)決糾正偏食、挑食等不良習(xí)慣，養(yǎng)成合理膳食和膳食平衡等良好習(xí)慣。
 
　　預(yù)防近視做到“五不要”：
 
　　1、不要在直射陽光或暗弱光線下讀書、寫字；
 
　　2、不要躺在床上或趴在桌上看書；
 
　　3、不要無節(jié)制地玩電腦、手機(jī)及看電視，每天玩的時(shí)間不要超過1小時(shí)；
 
　　4、不要邊走邊看書，更不要在晃動(dòng)的車廂里看書；
 
　　5、不要用太細(xì)的鉛筆，寫太細(xì)小的字。

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