熬夜加班少不了?手機電腦停不下?課業(yè)繁重沒辦法?你是不是......又透支自己的眼部健康了?
趕緊的，是時候給眼睛來個全方位保養(yǎng)了!廈門眼科中心的醫(yī)生建議，除了平日注意合理的用眼習慣，補充營養(yǎng)還靠強大的護眼三色。
一、綠色
綠色食物，比如深綠色的蔬菜，如菠菜、卷心菜、西蘭花、油菜等，玉米黃素、葉黃素和胡蘿卜素的含量豐富。
推薦：菠菜
說菠菜補鐵補血，這只是個誤傳，菠菜真正的食療價值在其他方面。
菠菜里富含葉黃素和玉米黃質成分，能夠預防老年人的白內障、視網膜黃斑變性，對于經常看電視、用電腦的年輕人，則可有效防御射線對人眼黃斑的損傷。
二、黃色
黃色食物，比如玉米、蛋黃，可提供玉米黃素和葉黃素。它們是視網膜黃斑色素的主要成分，可增加黃斑色素密度，降低年齡相關性黃斑變性的的發(fā)生率。
推薦：黃色玉米
黃色玉米含有玉米黃素與葉黃素，也是玉米外表呈金黃色的原因，這兩種成分有助預防眼睛疾病，避免眼睛受到紫外線傷害，對視網膜黃斑有一定作用。
所以，出租車司機、中小學生、編輯、作野等經常用眼的人，當多吃一些黃色的玉米。
三、紫色
紫色食物，比如紫甘藍、紫薯、紫葡萄等，它們都含有花青素，花青素具有極強的抗氧化性，可有效清除人體自由基。
推薦：紫薯
紫薯中的花青素能夠對抗自由基對眼部的刺激，故是天然的“護目食品”。其中富含的維生素A還可以改善視力和皮膚的粘膜上皮細胞。
除了多吃護眼三色，廈門眼科中心的醫(yī)生還提醒大家，平時也要注意養(yǎng)成良好的習慣，如看書不要在燈光不足的地方看，玩電腦玩手機時間不要過長，每一小時就看看遠方，動動眼珠，調節(jié)下眼睛疲勞。只有多注意，眼睛才能越來越好。
