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衛(wèi)生健康委國家臨床重點(diǎn)?？?/h1>

時(shí)間：2018-06-15 09:40來源：廈門眼科中心編輯：lin瀏覽：

【文章導(dǎo)讀】四年一度的足球盛宴——世界杯，已在俄羅斯莫斯科拉開大幕。對于球迷來說，每個(gè)不曾熬夜看球的凌晨，都是對足球的辜負(fù)。激情、狂歡、吶喊、瘋狂...

　　四年一度的足球盛宴——世界杯，已在俄羅斯莫斯科拉開大幕。對于球迷來說，每個(gè)不曾熬夜看球的凌晨，都是對足球的辜負(fù)。激情、狂歡、吶喊、瘋狂...

　　然而，瘋狂背后暗藏的危機(jī)卻在悄悄靠近：精神萎靡、食欲不振、視力下降等等......因此，世界杯熬夜看球，這幾點(diǎn)一定要注意了!

　　來來來趕緊來了解一下！

　　一、熬夜前的準(zhǔn)備工作

　　晚餐應(yīng)適當(dāng)增加些高蛋白食物，如瘦肉、魚、蛋類、豆類等，以免深夜出現(xiàn)饑餓。熬夜較久時(shí)，中途加餐應(yīng)以易消化的食物為主，如水果、糕點(diǎn)等。

　　球賽開始前，提前休息一下，把房間光線調(diào)暗，閉目養(yǎng)神，如果能小睡一會就更棒了。

　　二、熬夜看球前洗洗臉

　　熬夜看球的時(shí)候，皮膚會因得不到休息而變得黯淡無光、干燥無彈性等現(xiàn)象。因此，球迷們，尤其是女性球迷，看球前把臉洗干凈，避免粉底或者油漬在熬夜過后誘發(fā)出痘痘。

　　三、看球要小聲

　　夜晚在家看球，電視音量不要過大，不要大聲吶喊喧嘩，更不要吹加油喇叭，打擾他人休息，影響鄰里關(guān)系。

　　四、喝綠茶既提神又防輻射

　　人在疲倦時(shí)喝上一杯綠茶，頓覺精神加倍，頭腦清醒，瞌睡解除。茶葉中含有防輻射物質(zhì)，邊看電視邊喝茶，還能減少電視輻射的危害，保護(hù)視力。這里推薦枸杞菊花茶。

　　五、熬夜也要注意護(hù)眼

　　1、深夜看球要開燈

　　關(guān)燈以后，近距離的觀看電子屏幕會對眼睛產(chǎn)生刺激，容易導(dǎo)致很多球迷眼睛干澀，充血，紅腫等一系列癥狀。開始是暫時(shí)性的，休息過后就能恢復(fù)，如果長時(shí)間持續(xù)下去，可能會導(dǎo)致視疲勞。

　　2、眼睛也要“中場休息”

　　在看球的時(shí)候坐在離與電視屏幕遠(yuǎn)一點(diǎn)的位置，并且在比賽中場休息的時(shí)候起身活動，到處走動。同時(shí)還可以輕輕的按摩眼睛，或者準(zhǔn)備一塊濕涼毛巾冷敷雙眼，緩解視疲勞、眼睛干澀。

　　3、戴框架眼鏡比隱形眼鏡更舒適。

　　此外，廈門眼科中心的醫(yī)生提醒：如果熬夜后，眼部出現(xiàn)干澀、發(fā)紅等不適的癥狀時(shí)，千萬不要隨便去藥店買眼藥水就可以了，一定要去專業(yè)的眼科醫(yī)院進(jìn)行檢查，遵醫(yī)囑治療。