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長(zhǎng)時(shí)間使用電腦，可以這樣護(hù)眼

時(shí)間：2018-05-25 15:01來(lái)源：廈門眼科中心編輯：huang瀏覽：

【文章導(dǎo)讀】互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代，很多人盯著手機(jī)電腦，一盯就是一整天。最受傷的應(yīng)該就是眼睛了，多少都會(huì)有點(diǎn)不舒服，例如干澀、酸脹、發(fā)癢、視物模糊有沒(méi)有什么辦法能緩解這些不舒服？在說(shuō)答案

　　互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代，很多人盯著手機(jī)電腦，一盯就是一整天。最受傷的應(yīng)該就是眼睛了，多少都會(huì)有點(diǎn)不舒服，例如干澀、酸脹、發(fā)癢、視物模糊……有沒(méi)有什么辦法能緩解這些不舒服？

　　在說(shuō)答案之前，我們首先要解答一個(gè)疑問(wèn)……眼睛為什么會(huì)難受？

　　簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，是因?yàn)檠劬μα恕?/div>

　　正常情況下，我們每分鐘的眨眼次數(shù)大約 15～20 次，差不多每 5 秒鐘就要眨一下。每次眨眼睛的時(shí)候，淚液會(huì)布滿眼球表面，濕潤(rùn)眼球。

　　但當(dāng)眼睛忙著看電腦或手機(jī)的時(shí)候，眨眼次數(shù)會(huì)明顯減少，由于缺少淚液的滋潤(rùn)，眼睛表面干燥，時(shí)間長(zhǎng)了，自然會(huì)出現(xiàn)干澀、畏光、酸脹等情況。

　　所以，最有效的方法就是：讓眼睛休息一下。

　　這些方法，有用嗎？

　　據(jù)說(shuō)有一些小方法，例如看綠色、轉(zhuǎn)眼球，能保護(hù)視力，真的假的啊？

　　看各種綠色的東西？不管用……

　　聽(tīng)說(shuō)看綠色有對(duì)眼睛好，很多人紛紛把自己手機(jī)、電腦的屏幕，換成了綠色，甚至專門找張綠色的圖畫(huà)放在電腦旁邊。

　　其實(shí)，只要你還是一直盯著近處看，即使屏幕是綠的，背景是綠的，周圍全是綠色……也不管用。因?yàn)檠劬€是在認(rèn)真工作啊。如果真想看綠色，那眨眨眼，去看看窗外的樹(shù)吧。

　　轉(zhuǎn)動(dòng)眼球？不管用……

　　轉(zhuǎn)眼球的時(shí)候，如果你的眼睛仍然沒(méi)有離開(kāi)電腦、手機(jī)，或還是一直盯著近處看，那轉(zhuǎn)多少圈也沒(méi)用。想要護(hù)眼，關(guān)鍵不是轉(zhuǎn)眼球，而是讓眼睛休息。

　　正確護(hù)眼，應(yīng)該這樣做

　　保護(hù)視力的關(guān)鍵，就是讓眼睛好好休息，別太勞累。

　　記住 20 - 20 - 20 原則

　　即每使用電腦 20 分鐘，向 20 英尺（6 米左右）遠(yuǎn)處，看至少 20 秒。要是工作太忙，無(wú)法頻繁休息，建議連續(xù)用眼 45 分鐘后休息 5 分鐘。

　　其他小竅門

　　如果無(wú)法避免長(zhǎng)時(shí)間使用電腦等還可以做這些：

　　1、摘下隱形眼鏡，讓眼睛透透氣；

　　2、用熱毛巾敷眼睛，當(dāng)心別燙傷；

　　3、增加戶外運(yùn)動(dòng)；

　　4、空氣加濕；

　　5、遵醫(yī)囑滴眼藥水、人工淚液。