手握手機(jī)，低頭目不轉(zhuǎn)睛，用拇指、食指點(diǎn)擊界面，手寫(xiě)輸入……這是“手機(jī)控”的典型形象。如今，功能越發(fā)繁多的手機(jī)已成了許多市民消磨上下班時(shí)間的利器。不過(guò)，“手機(jī)控”們總會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的視力越來(lái)越差。

　　專(zhuān)家指出，在汽車(chē)等移動(dòng)物體上用手機(jī)、電腦等，都對(duì)眼睛不利。在不穩(wěn)的狀態(tài)下看屏幕，更易引起眼部干澀和疲勞，從而影響視力?，F(xiàn)在都市上班族白天工作離不開(kāi)電腦，回家途中、等車(chē)坐車(chē)還“抓緊時(shí)間”抓著手機(jī)上網(wǎng)，晚上熬夜打游戲、煲影碟，不給眼睛一點(diǎn)休息的時(shí)間。其實(shí)，人的眼睛跟其他器官一樣有血液循環(huán)，有新陳代謝，同樣會(huì)有新陳代謝的產(chǎn)物。如果正常的循環(huán)受到干擾，眼睛得不到休息和緩沖，就會(huì)發(fā)出警告信號(hào)。

　　玩手機(jī)比玩電腦傷眼

　　在黑暗環(huán)境中，眼睛對(duì)比敏感度低，使用手機(jī)會(huì)令眼睛的調(diào)節(jié)系統(tǒng)加劇負(fù)擔(dān)，還會(huì)進(jìn)一步加深近視。屏幕的光線(xiàn)在黑暗中對(duì)比度過(guò)大，長(zhǎng)期刺激人的神經(jīng)系統(tǒng)，還容易造成失眠。為了降低眼睛的負(fù)荷，調(diào)整手機(jī)屏幕的對(duì)比度，使亮度和色澤盡量柔和。有可能的話(huà)，應(yīng)在房間開(kāi)一盞低亮度的背景照明燈。此外，手機(jī)字體調(diào)整為較大的字體，看起來(lái)更不費(fèi)勁。

　　值得注意的是，躺著玩手機(jī)特別傷眼，這種姿勢(shì)對(duì)眼球的壓迫力大，容易造成視力下降。用手機(jī)玩畫(huà)面跳躍的游戲，或者在坐車(chē)顛簸、行走時(shí)使用手機(jī)，對(duì)眼睛的傷害也特別大，此時(shí)不使用手機(jī)。

　　專(zhuān)家建議大家，想緩解眼疲勞，最重要的是控制好使用視頻產(chǎn)品（包括手機(jī)、電腦、游戲機(jī)）的時(shí)間。使用手機(jī)、平板電腦，部分人是工作需要，部分人是追趕時(shí)尚，只要條件允許，建議大家能用電腦就別選擇用手機(jī)，畢竟電腦屏幕大，字體大，對(duì)眼睛的傷害更小，且端坐于電腦前的姿勢(shì)比低頭手捧著手機(jī)的姿勢(shì)對(duì)關(guān)節(jié)的傷害更小。

　　護(hù)眼小貼士：簡(jiǎn)易眼保健操

　　下面為大家推薦了一套簡(jiǎn)易的眼保健操：眼睛眺望遠(yuǎn)處(至少5米之外)，持續(xù)幾秒，再望自己的鼻尖，同樣持續(xù)幾秒，隨后眺望遠(yuǎn)處，再望鼻尖。如此往復(fù)，幾分鐘后，能充分舒展眼部睫狀體肌肉，緩解眼睛疲勞，每天可以做3～4次。